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打工仔壓力測試睇你壓力爆煲未？簡單8條問題睇壓力指數+疲倦度
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打工仔壓力測試睇你壓力爆煲未？簡單8條問題睇壓力指數+疲倦度

打工仔壓力測試睇你壓力爆煲未？簡單8條問題睇壓力指數+疲倦度

文: 梁穎心
2024.04.26
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眨下眼又到Blue Monday，個人沒精神，不如抖抖再開工？網上流傳一個打工仔壓力測試，簡單回答8道問題，就可以得知自己壓力指數，還有超實用建議。同場加映5大應對壓力方法，增強自我認識及培育生活智慧。

測試方法：

打開「假期農場」網站，找到壓力測試，只要回答8道題目，就可以測出你的的壓力指數，分別為0、2、4、6、8、10，並對應不同的可愛動物或昆蟲。這些小動物都起了逗趣的名字，附上的請假建議，更是實用又好笑，馬上睇睇自己是不是「做到隻積咁嘅樣」喇！

測試結果：

除了歸類大家「黑疲狗」、「派對螞蟻」、「偷懶Bee」、「午睡牛」、「感冒雞」、「壓力吐兔」，還分析了「空閒時間」、「疲倦度」、「責任感」、「開心」4大數據。返工有壓力？工作問題一律請假。

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推介打工仔減壓方法

方法一：找出引起壓力的原因，採取行動，解決問題例如：對拒絕朋友的要求感到有壓力

你的想法：我一定要答應要求，才不會被討厭。

你的感受：感到受壓。

採取行動：在現實生活中尋找支持自己的想法的證據，和不支持自己的想法的證據。

解決問題：停止用忽視自己意願的方法來避免被排擠。

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方法二：對自己建立合理期望

量力而行，無須事事執著完美

拒絕超載，避免作出過多承諾，令自己責任超載，應付不來

 

方法三：提升處事能力

首先排次序，按迫切性和重要程度，將功課和任務排出先後次序，然後依次完成它們。拆件易處理：將複雜的功課和任務，分拆成數件小項目，令自己較易處理。

方法四：建立支援網

向人傾訴有助調節情緒，和接受別人的幫忙。

方法五：建立健康的生活習慣

建立有助抗壓的生活，如包括學習正面思想、多做身心鬆弛練習、經常做運動、健康飲食和有足夠睡眠

來源：假期農場、衛生署

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