40歲IT男靠食青瓜 60日減22磅 醫生分享詳細減肥餐單

文: 王煥雯
2025.02.25

不少人為追求更佳體態而選擇減肥,市面上出現的減肥方法五花八門,如生酮飲食、168減肥法和雞蛋減肥法等。台灣減重專家蕭敦仁分享了一個因應身體狀況,靠食青瓜吸收一種物質而達到減重目的的案例,並提供了一份詳細的減肥餐單。這些創新的方法引起關注,讓減肥者在選擇適合自己的減重方案時有更多選擇。蕭醫師強調,減肥不僅僅是短期效果,更需要長期的健康習慣和生活方式的調整。

IT男青瓜減肥法 60日減22磅餐單

資料來源:健康好生活

原文:IT男用青瓜減肥60日減22磅!醫生公開減重餐 @ufood


早餐戒1食物減7公斤 逆轉脂肪肝

胃腸肝膽科醫生錢政弘醫生在社交平台發文,表示病人常問:「我明明吃的不多,為什麼就是瘦不下來?」

醫生便追問:「你早餐吃什麼?」多數人都不是回答三文治就是麵包。這兩類食物同屬高熱量的精緻澱粉食物,建議少吃。

一位70多歲婦人告訴醫生,自從半年前早餐停止一種食物,便減了7公斤(15.4磅),脂肪肝也逆轉了!

即看究竟吃了什麼!

醫生推薦減肥早餐食物

醫生建議早餐可以吃以下食物:

餐餐食水煮菜半年減5公斤 得中重度脂肪肝

劉女士來自中國浙江寧波,身高160公分,體重58公斤。半年前,她在體檢中發現自己有輕度脂肪肝,於是決定採取極端的減肥方法。

按下圖即看劉女士這半年的減肥飲食方法!

醫生解釋為何吃水煮菜會引致脂肪肝

寧波大學附屬第一醫院的感染科醫生楊乃彬表示,許多人誤以為脂肪肝只會出現在肥胖者身上,其實這是一種錯誤的觀念。即按下圖看醫生的解釋!

營養師夏子雯在社交專頁發帖分享,有一位55歲女子來求診,女子有家族糖尿病史,血糖偏高,糖化血色素一直維持為6.3,屬糖尿病前期。營養師了解病人的飲食習慣,發現即使她早餐平時是吃烚蛋一隻和無糖豆漿一杯,飲食看似健康清淡,但其他時間的飲食卻滿是地雷。按下圖看看事主的飲食餐單,以及營養師的建議!

早餐

 

午餐

 

下午茶

 

晚餐

 

水分攝取

 

補品

營養師指出脂肪肝只要未到肝硬化的程度,也可以透過改變生活和飲食習慣來逆轉的,血糖偏高也一樣。此外,平時要定期覆診、抽血檢查,以及做腹部超音波檢查。

5大營養消除內臟脂肪

家庭醫學部專科醫生李唐越在《小宇宙大爆發》節目中提到,想減內臟脂肪,應好好補充以下5大營養:

10大護肝食物消除脂肪肝

一般來說只要肝臟的含脂肪量超過5%就算是脂肪肝了。台灣營養師程涵宇提出,想要逆轉脂肪肝就必須養成3大習慣,分別是健康飲食、減重、運動。而當中健康飲食具體指什麼食物呢?營養師就提出了幾種食物給大家參考,按下圖了解!


男大學生戒1物1年瘦44磅 醫生列16大食物消除內臟脂肪

每個人都想有完美的身材,消除體內多餘脂肪,減去肚腩肉,今次林口長庚醫院資深護士譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》中分享兩個兒子減肥的經歷,小兒子由100公斤(220磅)減至70公斤(154磅),共減了30公斤(66磅),而大兒子則成功減了20公斤(44磅),減肥秘訣竟然是戒喝一種飲品!

譚敦慈在節目中分享大兒子的減肥成功例子,按下圖了解!

 

即睇更多健康資訊

更多健康資訊

有料爆? 歡迎報料!U Lifestyle WhatsApp 報料專線: 9610 1996

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 七師傅批中4月冧市:我全部都知道!最新預言美股呢日大跌 恒指會跌穿2萬點 [articleId] => 20061473 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061473/%E4%B8%83%E5%B8%AB%E5%82%85%E6%89%B9%E4%B8%AD-%E6%9C%88%E5%86%A7%E5%B8%82-%E6%88%91%E5%85%A8%E9%83%A8%E9%83%BD%E7%9F%A5%E9%81%93-%E6%9C%80%E6%96%B0%E9%A0%90%E8%A8%80%E7%BE%8E%E8%82%A1%E5%91%A2%E6%97%A5%E5%A4%A7%E8%B7%8C-%E6%81%92%E6%8C%87%E6%9C%83%E8%B7%8C%E7%A9%BF-%E8%90%AC%E9%BB%9E ) [1] => stdClass Object ( [title] => 梁齊昕逝世|梁齊昕生前最後一篇發文曝光 坦承有情緒問題:我生病了! [articleId] => 20061498 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061498/%E6%A2%81%E9%BD%8A%E6%98%95%E9%80%9D%E4%B8%96-%E6%A2%81%E9%BD%8A%E6%98%95%E7%94%9F%E5%89%8D%E6%9C%80%E5%BE%8C%E4%B8%80%E7%AF%87%E7%99%BC%E6%96%87%E6%9B%9D%E5%85%89-%E5%9D%A6%E6%89%BF%E6%9C%89%E6%83%85%E7%B7%92%E5%95%8F%E9%A1%8C-%E6%88%91%E7%94%9F%E7%97%85%E4%BA%86 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 奇情谷|母親與姑丈不倫出軌多年!18歲港女生父成謎!唔敢講出真相:對爹哋唔住 [articleId] => 20061538 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061538/%E5%A5%87%E6%83%85%E8%B0%B7-%E6%AD%B2%E6%B8%AF%E5%A5%B3%E6%8F%AD%E6%AF%8D%E8%A6%AA%E8%88%87%E5%A7%91%E4%B8%88%E4%B8%8D%E5%80%AB-%E5%87%BA%E8%BB%8C%E5%A4%9A%E5%B9%B4-%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%94%9F%E7%88%B6%E6%88%90%E8%AC%8E-%E5%80%9F%E9%95%B7%E8%BC%A9%E5%9C%96%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E7%BE%A4%E7%B5%84%E5%85%A7%E8%AA%BF%E6%83%85 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 20萬改造186呎納米樓裝修!一家四口要求每人1張床!片主︰簡直係國家級任務 [articleId] => 20058329 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20058329/%E5%91%8E%E7%B4%8D%E7%B1%B3%E6%A8%93-%E8%90%AC%E5%A4%A7%E6%94%B9%E9%80%A0-%E4%BD%8F%E4%B8%80%E5%AE%B6%E5%9B%9B%E5%8F%A3%E8%A6%81%E6%B1%82%E6%AF%8F%E4%BA%BA-%E5%BC%B5%E5%BA%8A-%E7%89%87%E4%B8%BB-%E7%B0%A1%E7%9B%B4%E4%BF%82%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E7%B4%9A%E4%BB%BB%E5%8B%99 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 港媽輪候9年獲派黃大仙公屋!間隔四正 一設計獲讚!網民教低成本改造地板方法 [articleId] => 20061576 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061576/%E6%B8%AF%E5%AA%BD%E8%BC%AA%E5%80%99-%E5%B9%B4%E7%8D%B2%E6%B4%BE%E9%BB%83%E5%A4%A7%E4%BB%99%E5%85%AC%E5%B1%8B-%E9%96%93%E9%9A%94%E5%9B%9B%E6%AD%A3-%E4%B8%80%E8%A8%AD%E8%A8%88%E7%8D%B2%E7%B6%B2%E6%B0%91%E5%A4%A7%E8%AE%9A-%E4%B8%80%E6%8B%9B%E8%BC%95%E9%AC%86%E6%94%B9%E9%80%A0%E5%9C%B0%E6%9D%BF ) )

↓【限時搶⚡】Stecco Natura意式雪條↓

↓免費意式雪條|杯裝意式雪糕買一送一↓

↓免費意式雪條|杯裝意式雪糕買一送一↓

【Chill Guide旅遊指南😎】日韓台泰越深圳2025行程攻略✈️

↓即睇最新行程懶人包、爆紅打卡點🔥、必吃美食😋等↓

↓即睇最新行程懶人包、爆紅打卡點🔥、必吃美食😋等↓

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 七師傅批中4月冧市:我全部都知道!最新預言美股呢日大跌 恒指會跌穿2萬點 [articleId] => 20061473 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061473/%E4%B8%83%E5%B8%AB%E5%82%85%E6%89%B9%E4%B8%AD-%E6%9C%88%E5%86%A7%E5%B8%82-%E6%88%91%E5%85%A8%E9%83%A8%E9%83%BD%E7%9F%A5%E9%81%93-%E6%9C%80%E6%96%B0%E9%A0%90%E8%A8%80%E7%BE%8E%E8%82%A1%E5%91%A2%E6%97%A5%E5%A4%A7%E8%B7%8C-%E6%81%92%E6%8C%87%E6%9C%83%E8%B7%8C%E7%A9%BF-%E8%90%AC%E9%BB%9E ) [1] => stdClass Object ( [title] => 梁齊昕逝世|梁齊昕生前最後一篇發文曝光 坦承有情緒問題:我生病了! [articleId] => 20061498 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061498/%E6%A2%81%E9%BD%8A%E6%98%95%E9%80%9D%E4%B8%96-%E6%A2%81%E9%BD%8A%E6%98%95%E7%94%9F%E5%89%8D%E6%9C%80%E5%BE%8C%E4%B8%80%E7%AF%87%E7%99%BC%E6%96%87%E6%9B%9D%E5%85%89-%E5%9D%A6%E6%89%BF%E6%9C%89%E6%83%85%E7%B7%92%E5%95%8F%E9%A1%8C-%E6%88%91%E7%94%9F%E7%97%85%E4%BA%86 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 奇情谷|母親與姑丈不倫出軌多年!18歲港女生父成謎!唔敢講出真相:對爹哋唔住 [articleId] => 20061538 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061538/%E5%A5%87%E6%83%85%E8%B0%B7-%E6%AD%B2%E6%B8%AF%E5%A5%B3%E6%8F%AD%E6%AF%8D%E8%A6%AA%E8%88%87%E5%A7%91%E4%B8%88%E4%B8%8D%E5%80%AB-%E5%87%BA%E8%BB%8C%E5%A4%9A%E5%B9%B4-%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%94%9F%E7%88%B6%E6%88%90%E8%AC%8E-%E5%80%9F%E9%95%B7%E8%BC%A9%E5%9C%96%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E7%BE%A4%E7%B5%84%E5%85%A7%E8%AA%BF%E6%83%85 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 20萬改造186呎納米樓裝修!一家四口要求每人1張床!片主︰簡直係國家級任務 [articleId] => 20058329 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20058329/%E5%91%8E%E7%B4%8D%E7%B1%B3%E6%A8%93-%E8%90%AC%E5%A4%A7%E6%94%B9%E9%80%A0-%E4%BD%8F%E4%B8%80%E5%AE%B6%E5%9B%9B%E5%8F%A3%E8%A6%81%E6%B1%82%E6%AF%8F%E4%BA%BA-%E5%BC%B5%E5%BA%8A-%E7%89%87%E4%B8%BB-%E7%B0%A1%E7%9B%B4%E4%BF%82%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E7%B4%9A%E4%BB%BB%E5%8B%99 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 港媽輪候9年獲派黃大仙公屋!間隔四正 一設計獲讚!網民教低成本改造地板方法 [articleId] => 20061576 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061576/%E6%B8%AF%E5%AA%BD%E8%BC%AA%E5%80%99-%E5%B9%B4%E7%8D%B2%E6%B4%BE%E9%BB%83%E5%A4%A7%E4%BB%99%E5%85%AC%E5%B1%8B-%E9%96%93%E9%9A%94%E5%9B%9B%E6%AD%A3-%E4%B8%80%E8%A8%AD%E8%A8%88%E7%8D%B2%E7%B6%B2%E6%B0%91%E5%A4%A7%E8%AE%9A-%E4%B8%80%E6%8B%9B%E8%BC%95%E9%AC%86%E6%94%B9%E9%80%A0%E5%9C%B0%E6%9D%BF ) )