正在閱讀
夏天胃口差？　中醫解救苦夏！
用 App 開啟
夏天胃口差？　中醫解救苦夏！

夏天胃口差？　中醫解救苦夏！

文: U Magazine
2021.07.16
用 App 睇文

每逢夏天，胃口大減，精神萎靡，原來是「苦夏」之故。註冊中醫師戴嘉明解釋，苦夏是春困之延伸，尤其香港濕氣較重，隨氣溫升高出現暑邪，加上都市人喜愛吃生冷食物、出入冷氣地方，都會損耗陽氣。他建議若患者深受苦夏影響，就應多吃苦、酸，少吃甜，方能養心寧神。

嚴格來說，苦夏不是一種病，是人體在進入夏天後出現一系列的徵象。惟當癥狀嚴重至影響生活，中醫就有一個類近的疾病，叫「疰夏」。戴嘉明指出，苦夏相關的癥狀，大多在芒種時節後出現，隨天氣轉涼而消失。

苦夏主要影響脾胃、精神及情緒，與春困之別在於較多脾胃問題。「中醫叫不思飲食，即胃口下降，吃幾口便感覺飽滯。有些人會有『便溏』，即大便不實，容易屙吐。精神方面，有些患者會覺得很熱、很累，怎樣睡也睡不夠，亦叫做『神疲』。又因熱邪，情緒較易煩躁不安。有些人因而會體重下降。」

苦夏是春困之延伸，尤其影響脾胃。

夏天胃口差？　中醫解救苦夏！


女生三星期輕三公斤

他指近來求診的患者中，十個大約有三、四個都有相關癥狀，更甚者有食慾大減的女生於三星期內輕了三公斤。不少女生欲藉苦夏減肥，惟他說若將癥狀置之不理，有機會令脾胃疾病延續至冬天，得不償失。

哪些人較易出現苦夏癥狀？他指有四種，分別是濕熱體質、脾胃虛弱、胃陰不足以及肝鬱之人。夏日天氣本就濕熱，對於濕熱體質的人會加劇病癥；脾胃虛弱者容易受苦夏暑邪侵犯人體影響。至於胃陰不足者，由於汗在中醫而言是陰液，當夏天時出汗較多，人體陰液流失卻未有適時補充，便會令整體陰陽失衡。肝鬱的人情緒較易波動，加上夏天悶熱，令他們心火盛或肝火盛，就會出現以上徵象。

入夏後不少人胃口變差，當中有人或會藉此減肥，不過戴嘉明提醒，如果輕視癥狀，腸胃病或會延續至冬天。

雪糕為大忌

解救苦夏，就要補陰、補氣。他建議若有脾胃病癥，可沖泡生脈散日常飲用，當中有五味子、麥冬以及太子參，氣虛者亦可將太子參改為人參，以氣陰兩補。針對不同體質，他會就濕熱人士以茵陳清熱，脾胃虛弱者則處方太子參補氣，胃陰不足者可用上沙參、玉竹滋胃陰，而肝鬱病患宜用佛手疏肝和胃。

易被苦夏纏擾，戴嘉明指出改善生活習慣大有裨益。首先要戒生冷食物、飲品，亦要戒甜，因此雪糕為大忌。「中醫說順應天時，夏天不應該吃生冷食物，反而應吃微暖的。而甜食為濕滯之品，在人體內容易生濕，從而加重苦夏徵象。」

夏日消暑當然想吃雪糕，不過戴嘉明說，生冷及甜食都要避免，因為甜食生濕。
夏天胃口差？　中醫解救苦夏！

吃苦養心　吃酸生津

相反，我們應該以苦味及酸味食材入饌，如涼拌苦瓜、酸梅湯等。「夏天多有心性疾病，如高血壓、中風等，而吃苦可以抑制過盛的心火，所以中醫說夏天吃苦、夏天養心。另外酸甘化陰，當出汗較多，吃酸可以補充陰液。酸性食物亦有消食杜滯的作用，開胃之餘能消減飽滯感。」

不吃甜，反而要吃苦！他指苦能抑制心火，苦瓜應要多吃。

除了吃苦瓜，酸梅湯都可多喝，因為酸甘化陰，能補充身體流失的陰液。

其次夏天之時不宜洗冷水澡或長開冷氣。「天氣熱的時候，肌膚處於比較鬆散、毛孔會擴張的狀態，如果這時洗冷水澡，會竭制皮膚表面的陽氣，亦會讓寒邪在皮毛間侵犯人體，所以夏天會比較多感冒等癥狀。」因此他說身處冷氣地方要小心，尤其睡覺時不要赤膊，切記蓋被，免寒邪入體。如果常感飽滯，他指可以多揉按足三里穴、內關穴、三陰交、中脘穴等穴，就能幫助調理脾胃，度過炎夏不適。

按穴紓緩
【內關】
位置：前臂內側，大約在腕橫紋上兩寸（兩寸約三橫指闊）
功效：和胃、寬胸、降逆、寧心安神
按法：用拇指打圈按壓，或是定點按下去，大約三秒後放鬆，再按

【足三里】
位置：小腿外側，在膝眼下大約三寸，於脛骨前緣距離一橫指
功效：調理脾胃、消食和滯，甚至清熱化濕
按法：用拇指打圈按壓，或是定點按下去，大約三秒後放鬆，再按

【三陰交】
位置：小腿內側，大約在內踝尖直上三寸位置，小腿骨後方
功效：補脾胃，惟孕婦慎用
按法：用拇指打圈按壓，或是定點按下去，大約三秒後放鬆，再按

日常保健飲
【生脈散】
材料：太子參 15 克（原方為人參）、麥冬 10 克、五味子 3 克
功效：氣陰兩補，氣虛者可改用人參
做法：將材料放進鍋中，加適量水煲三分鐘就可

註冊中醫師戴嘉明


text、edit | Rem
photo | 權、經濟日報圖片庫、網上圖片
art |

▼即睇更多健康資訊▼

更多健康資訊

分享

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 七師傅批中4月冧市：我全部都知道！最新預言美股呢日大跌 恒指會跌穿2萬點 [articleId] => 20061473 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061473/%E4%B8%83%E5%B8%AB%E5%82%85%E6%89%B9%E4%B8%AD-%E6%9C%88%E5%86%A7%E5%B8%82-%E6%88%91%E5%85%A8%E9%83%A8%E9%83%BD%E7%9F%A5%E9%81%93-%E6%9C%80%E6%96%B0%E9%A0%90%E8%A8%80%E7%BE%8E%E8%82%A1%E5%91%A2%E6%97%A5%E5%A4%A7%E8%B7%8C-%E6%81%92%E6%8C%87%E6%9C%83%E8%B7%8C%E7%A9%BF-%E8%90%AC%E9%BB%9E ) [1] => stdClass Object ( [title] => 20萬改造186呎納米樓裝修！一家四口要求每人1張床！片主︰簡直係國家級任務 [articleId] => 20058329 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20058329/%E5%91%8E%E7%B4%8D%E7%B1%B3%E6%A8%93-%E8%90%AC%E5%A4%A7%E6%94%B9%E9%80%A0-%E4%BD%8F%E4%B8%80%E5%AE%B6%E5%9B%9B%E5%8F%A3%E8%A6%81%E6%B1%82%E6%AF%8F%E4%BA%BA-%E5%BC%B5%E5%BA%8A-%E7%89%87%E4%B8%BB-%E7%B0%A1%E7%9B%B4%E4%BF%82%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E7%B4%9A%E4%BB%BB%E5%8B%99 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 濫用公屋舉報！港男高調曬篤灰信獲$3000獎金：我會企出嚟做二五仔 [articleId] => 20061299 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061299/%E5%85%AC%E5%B1%8B%E8%88%89%E5%A0%B1-%E6%B8%AF%E7%94%B7%E9%AB%98%E8%AA%BF%E7%82%AB%E8%80%80-%E8%88%89%E5%A0%B1%E6%BF%AB%E7%94%A8%E5%85%AC%E5%B1%8B%E7%8D%8E-%E7%AF%A4%E7%81%B0%E4%BF%A1-%E6%88%91%E6%9C%83%E4%BC%81%E5%87%BA%E5%9A%9F%E5%81%9A%E4%BA%8C%E4%BA%94%E4%BB%94 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 公屋富戶｜港男列全家收入開支表！公屋租金上調至$1萬 佔入息2成怒斥如同搶錢？ [articleId] => 20060771 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060771/%E5%85%AC%E5%B1%8B%E5%AF%8C%E6%88%B6-%E6%B8%AF%E7%94%B7%E5%88%97%E5%85%A8%E5%AE%B6%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%96%8B%E6%94%AF%E8%A1%A8-%E5%85%AC%E5%B1%8B%E7%A7%9F%E9%87%91%E4%B8%8A%E8%AA%BF%E8%87%B3-%E8%90%AC-%E4%BD%94%E5%85%A5%E6%81%AF-%E6%88%90%E6%80%92%E6%96%A5%E5%A6%82%E5%90%8C%E6%90%B6%E9%8C%A2 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 恐怖異象！天水圍「漫天飛蟲」市民直擊：疑幾百隻烏蠅飛來飛去 附專家回應 [articleId] => 20061327 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061327/%E6%81%90%E6%80%96%E7%95%B0%E8%B1%A1-%E5%A4%A9%E6%B0%B4%E5%9C%8D-%E6%BC%AB%E5%A4%A9%E9%A3%9B%E8%9F%B2-%E5%B8%82%E6%B0%91%E7%9B%B4%E6%93%8A-%E7%96%91%E5%B9%BE%E7%99%BE%E9%9A%BB%E7%83%8F%E8%A0%85%E9%A3%9B%E4%BE%86%E9%A3%9B%E5%8E%BB ) )

港生活人氣本地熱話

【樂迷注意🎧】《社群》請您免費聽歌三個月！

↓【限時搶⚡】Lanluis MGO520+紐西蘭麥蘆卡紅蔘蜂蜜便攜裝↓

↓補氣血｜改善睡眠品質｜促進腸道健康↓

↓補氣血｜改善睡眠品質｜促進腸道健康↓

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 七師傅批中4月冧市：我全部都知道！最新預言美股呢日大跌 恒指會跌穿2萬點 [articleId] => 20061473 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061473/%E4%B8%83%E5%B8%AB%E5%82%85%E6%89%B9%E4%B8%AD-%E6%9C%88%E5%86%A7%E5%B8%82-%E6%88%91%E5%85%A8%E9%83%A8%E9%83%BD%E7%9F%A5%E9%81%93-%E6%9C%80%E6%96%B0%E9%A0%90%E8%A8%80%E7%BE%8E%E8%82%A1%E5%91%A2%E6%97%A5%E5%A4%A7%E8%B7%8C-%E6%81%92%E6%8C%87%E6%9C%83%E8%B7%8C%E7%A9%BF-%E8%90%AC%E9%BB%9E ) [1] => stdClass Object ( [title] => 20萬改造186呎納米樓裝修！一家四口要求每人1張床！片主︰簡直係國家級任務 [articleId] => 20058329 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20058329/%E5%91%8E%E7%B4%8D%E7%B1%B3%E6%A8%93-%E8%90%AC%E5%A4%A7%E6%94%B9%E9%80%A0-%E4%BD%8F%E4%B8%80%E5%AE%B6%E5%9B%9B%E5%8F%A3%E8%A6%81%E6%B1%82%E6%AF%8F%E4%BA%BA-%E5%BC%B5%E5%BA%8A-%E7%89%87%E4%B8%BB-%E7%B0%A1%E7%9B%B4%E4%BF%82%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E7%B4%9A%E4%BB%BB%E5%8B%99 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 濫用公屋舉報！港男高調曬篤灰信獲$3000獎金：我會企出嚟做二五仔 [articleId] => 20061299 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061299/%E5%85%AC%E5%B1%8B%E8%88%89%E5%A0%B1-%E6%B8%AF%E7%94%B7%E9%AB%98%E8%AA%BF%E7%82%AB%E8%80%80-%E8%88%89%E5%A0%B1%E6%BF%AB%E7%94%A8%E5%85%AC%E5%B1%8B%E7%8D%8E-%E7%AF%A4%E7%81%B0%E4%BF%A1-%E6%88%91%E6%9C%83%E4%BC%81%E5%87%BA%E5%9A%9F%E5%81%9A%E4%BA%8C%E4%BA%94%E4%BB%94 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 公屋富戶｜港男列全家收入開支表！公屋租金上調至$1萬 佔入息2成怒斥如同搶錢？ [articleId] => 20060771 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060771/%E5%85%AC%E5%B1%8B%E5%AF%8C%E6%88%B6-%E6%B8%AF%E7%94%B7%E5%88%97%E5%85%A8%E5%AE%B6%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%96%8B%E6%94%AF%E8%A1%A8-%E5%85%AC%E5%B1%8B%E7%A7%9F%E9%87%91%E4%B8%8A%E8%AA%BF%E8%87%B3-%E8%90%AC-%E4%BD%94%E5%85%A5%E6%81%AF-%E6%88%90%E6%80%92%E6%96%A5%E5%A6%82%E5%90%8C%E6%90%B6%E9%8C%A2 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 恐怖異象！天水圍「漫天飛蟲」市民直擊：疑幾百隻烏蠅飛來飛去 附專家回應 [articleId] => 20061327 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061327/%E6%81%90%E6%80%96%E7%95%B0%E8%B1%A1-%E5%A4%A9%E6%B0%B4%E5%9C%8D-%E6%BC%AB%E5%A4%A9%E9%A3%9B%E8%9F%B2-%E5%B8%82%E6%B0%91%E7%9B%B4%E6%93%8A-%E7%96%91%E5%B9%BE%E7%99%BE%E9%9A%BB%E7%83%8F%E8%A0%85%E9%A3%9B%E4%BE%86%E9%A3%9B%E5%8E%BB ) )

港生活人氣本地熱話

UL App Icon
即到《社群》睇更多
ufun Icon
【日韓台泰越深圳2025行程攻略】
即到《社群》睇更多～