正在閱讀
夏天胃口差？　中醫解救苦夏！
用 App 開啟
夏天胃口差？　中醫解救苦夏！

夏天胃口差？　中醫解救苦夏！

文: U Magazine
2021.07.16
用 App 睇文

每逢夏天，胃口大減，精神萎靡，原來是「苦夏」之故。註冊中醫師戴嘉明解釋，苦夏是春困之延伸，尤其香港濕氣較重，隨氣溫升高出現暑邪，加上都市人喜愛吃生冷食物、出入冷氣地方，都會損耗陽氣。他建議若患者深受苦夏影響，就應多吃苦、酸，少吃甜，方能養心寧神。

嚴格來說，苦夏不是一種病，是人體在進入夏天後出現一系列的徵象。惟當癥狀嚴重至影響生活，中醫就有一個類近的疾病，叫「疰夏」。戴嘉明指出，苦夏相關的癥狀，大多在芒種時節後出現，隨天氣轉涼而消失。

苦夏主要影響脾胃、精神及情緒，與春困之別在於較多脾胃問題。「中醫叫不思飲食，即胃口下降，吃幾口便感覺飽滯。有些人會有『便溏』，即大便不實，容易屙吐。精神方面，有些患者會覺得很熱、很累，怎樣睡也睡不夠，亦叫做『神疲』。又因熱邪，情緒較易煩躁不安。有些人因而會體重下降。」

苦夏是春困之延伸，尤其影響脾胃。

夏天胃口差？　中醫解救苦夏！


女生三星期輕三公斤

他指近來求診的患者中，十個大約有三、四個都有相關癥狀，更甚者有食慾大減的女生於三星期內輕了三公斤。不少女生欲藉苦夏減肥，惟他說若將癥狀置之不理，有機會令脾胃疾病延續至冬天，得不償失。

哪些人較易出現苦夏癥狀？他指有四種，分別是濕熱體質、脾胃虛弱、胃陰不足以及肝鬱之人。夏日天氣本就濕熱，對於濕熱體質的人會加劇病癥；脾胃虛弱者容易受苦夏暑邪侵犯人體影響。至於胃陰不足者，由於汗在中醫而言是陰液，當夏天時出汗較多，人體陰液流失卻未有適時補充，便會令整體陰陽失衡。肝鬱的人情緒較易波動，加上夏天悶熱，令他們心火盛或肝火盛，就會出現以上徵象。

入夏後不少人胃口變差，當中有人或會藉此減肥，不過戴嘉明提醒，如果輕視癥狀，腸胃病或會延續至冬天。

雪糕為大忌

解救苦夏，就要補陰、補氣。他建議若有脾胃病癥，可沖泡生脈散日常飲用，當中有五味子、麥冬以及太子參，氣虛者亦可將太子參改為人參，以氣陰兩補。針對不同體質，他會就濕熱人士以茵陳清熱，脾胃虛弱者則處方太子參補氣，胃陰不足者可用上沙參、玉竹滋胃陰，而肝鬱病患宜用佛手疏肝和胃。

易被苦夏纏擾，戴嘉明指出改善生活習慣大有裨益。首先要戒生冷食物、飲品，亦要戒甜，因此雪糕為大忌。「中醫說順應天時，夏天不應該吃生冷食物，反而應吃微暖的。而甜食為濕滯之品，在人體內容易生濕，從而加重苦夏徵象。」

夏日消暑當然想吃雪糕，不過戴嘉明說，生冷及甜食都要避免，因為甜食生濕。
夏天胃口差？　中醫解救苦夏！

吃苦養心　吃酸生津

相反，我們應該以苦味及酸味食材入饌，如涼拌苦瓜、酸梅湯等。「夏天多有心性疾病，如高血壓、中風等，而吃苦可以抑制過盛的心火，所以中醫說夏天吃苦、夏天養心。另外酸甘化陰，當出汗較多，吃酸可以補充陰液。酸性食物亦有消食杜滯的作用，開胃之餘能消減飽滯感。」

不吃甜，反而要吃苦！他指苦能抑制心火，苦瓜應要多吃。

除了吃苦瓜，酸梅湯都可多喝，因為酸甘化陰，能補充身體流失的陰液。

其次夏天之時不宜洗冷水澡或長開冷氣。「天氣熱的時候，肌膚處於比較鬆散、毛孔會擴張的狀態，如果這時洗冷水澡，會竭制皮膚表面的陽氣，亦會讓寒邪在皮毛間侵犯人體，所以夏天會比較多感冒等癥狀。」因此他說身處冷氣地方要小心，尤其睡覺時不要赤膊，切記蓋被，免寒邪入體。如果常感飽滯，他指可以多揉按足三里穴、內關穴、三陰交、中脘穴等穴，就能幫助調理脾胃，度過炎夏不適。

按穴紓緩
【內關】
位置：前臂內側，大約在腕橫紋上兩寸（兩寸約三橫指闊）
功效：和胃、寬胸、降逆、寧心安神
按法：用拇指打圈按壓，或是定點按下去，大約三秒後放鬆，再按

【足三里】
位置：小腿外側，在膝眼下大約三寸，於脛骨前緣距離一橫指
功效：調理脾胃、消食和滯，甚至清熱化濕
按法：用拇指打圈按壓，或是定點按下去，大約三秒後放鬆，再按

【三陰交】
位置：小腿內側，大約在內踝尖直上三寸位置，小腿骨後方
功效：補脾胃，惟孕婦慎用
按法：用拇指打圈按壓，或是定點按下去，大約三秒後放鬆，再按

日常保健飲
【生脈散】
材料：太子參 15 克（原方為人參）、麥冬 10 克、五味子 3 克
功效：氣陰兩補，氣虛者可改用人參
做法：將材料放進鍋中，加適量水煲三分鐘就可

註冊中醫師戴嘉明


text、edit | Rem
photo | 權、經濟日報圖片庫、網上圖片
art |

▼即睇更多健康資訊▼

更多健康資訊

分享

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 四人家庭三派博到葵芳靚單位！呢個租金兼再送呢3樣慳到過萬！網友：真係行大運 [articleId] => 20060910 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060910/%E5%9B%9B%E4%BA%BA%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E4%B8%89%E6%B4%BE%E5%8D%9A%E5%88%B0%E8%91%B5%E8%8A%B3%E9%9D%9A%E5%96%AE%E4%BD%8D-%E5%91%A2%E5%80%8B%E7%A7%9F%E9%87%91%E5%85%BC%E5%86%8D%E9%80%81%E5%91%A2-%E6%A8%A3%E6%85%B3%E5%88%B0%E9%81%8E%E8%90%AC-%E7%B6%B2%E5%8F%8B-%E7%9C%9F%E4%BF%82%E8%A1%8C%E5%A4%A7%E9%81%8B ) [1] => stdClass Object ( [title] => 公屋富戶｜港男列全家收入開支表！公屋租金上調至$1萬 佔入息2成怒斥如同搶錢？ [articleId] => 20060771 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060771/%E5%85%AC%E5%B1%8B%E5%AF%8C%E6%88%B6-%E6%B8%AF%E7%94%B7%E5%88%97%E5%85%A8%E5%AE%B6%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%96%8B%E6%94%AF%E8%A1%A8-%E5%85%AC%E5%B1%8B%E7%A7%9F%E9%87%91%E4%B8%8A%E8%AA%BF%E8%87%B3-%E8%90%AC-%E4%BD%94%E5%85%A5%E6%81%AF-%E6%88%90%E6%80%92%E6%96%A5%E5%A6%82%E5%90%8C%E6%90%B6%E9%8C%A2 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 居屋疑安裝落地玻璃窗 港人貼相疑惑問合法咩？室內設計師親解是否違例 [articleId] => 20060772 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060772/%E5%B1%85%E5%B1%8B%E7%96%91%E5%AE%89%E8%A3%9D%E8%90%BD%E5%9C%B0%E7%8E%BB%E7%92%83%E7%AA%97-%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E8%B2%BC%E7%9B%B8%E7%96%91%E6%83%91%E5%95%8F%E5%90%88%E6%B3%95%E5%92%A9-%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%A8%AD%E8%A8%88%E5%B8%AB%E8%A6%AA%E8%A7%A3%E6%98%AF%E5%90%A6%E9%81%95%E4%BE%8B ) [3] => stdClass Object ( [title] => 全球十日內10宗6級以上地震！台灣風險攀升專家籲隨身帶1件救命物品 [articleId] => 20061090 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061090/%E6%97%A5%E5%85%A7%E5%85%A8%E7%90%83-%E7%B4%9A%E4%BB%A5%E4%B8%8A%E5%9C%B0%E9%9C%87%E6%9A%B4%E5%A2%9E-%E5%80%8D-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E6%81%90%E6%94%80%E5%8D%87%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E9%9A%A8%E8%BA%AB%E5%B8%B6-%E4%BB%B6%E6%95%91%E5%91%BD%E7%89%A9 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 麥當勞經典角色出Minecraft版公仔! $45巨無霸餐送M記模型盲盒+遊戲角色外觀 [articleId] => 20060749 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20060749/%E9%BA%A5%E7%95%B6%E5%8B%9E%E7%B6%93%E5%85%B8%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%87%BAminecraft%E7%89%88%E5%85%AC%E4%BB%94-%E5%B7%A8%E7%84%A1%E9%9C%B8%E9%A4%90%E9%80%81m%E8%A8%98%E6%A8%A1%E5%9E%8B%E7%9B%B2%E7%9B%92-%E9%81%8A%E6%88%B2%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%A4%96%E8%A7%80 ) )

港生活人氣本地熱話

↓【限時搶⚡】Stecco Natura意式雪條↓

↓免費意式雪條｜杯裝意式雪糕買一送一↓

↓免費意式雪條｜杯裝意式雪糕買一送一↓

【社群送禮🌸】送您麒麟一番搾啤酒及「和風櫻花禮品套裝」！

↓簡單一步登記贏禮物！↓

↓簡單一步登記贏禮物！↓

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 四人家庭三派博到葵芳靚單位！呢個租金兼再送呢3樣慳到過萬！網友：真係行大運 [articleId] => 20060910 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060910/%E5%9B%9B%E4%BA%BA%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E4%B8%89%E6%B4%BE%E5%8D%9A%E5%88%B0%E8%91%B5%E8%8A%B3%E9%9D%9A%E5%96%AE%E4%BD%8D-%E5%91%A2%E5%80%8B%E7%A7%9F%E9%87%91%E5%85%BC%E5%86%8D%E9%80%81%E5%91%A2-%E6%A8%A3%E6%85%B3%E5%88%B0%E9%81%8E%E8%90%AC-%E7%B6%B2%E5%8F%8B-%E7%9C%9F%E4%BF%82%E8%A1%8C%E5%A4%A7%E9%81%8B ) [1] => stdClass Object ( [title] => 公屋富戶｜港男列全家收入開支表！公屋租金上調至$1萬 佔入息2成怒斥如同搶錢？ [articleId] => 20060771 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060771/%E5%85%AC%E5%B1%8B%E5%AF%8C%E6%88%B6-%E6%B8%AF%E7%94%B7%E5%88%97%E5%85%A8%E5%AE%B6%E6%94%B6%E5%85%A5%E9%96%8B%E6%94%AF%E8%A1%A8-%E5%85%AC%E5%B1%8B%E7%A7%9F%E9%87%91%E4%B8%8A%E8%AA%BF%E8%87%B3-%E8%90%AC-%E4%BD%94%E5%85%A5%E6%81%AF-%E6%88%90%E6%80%92%E6%96%A5%E5%A6%82%E5%90%8C%E6%90%B6%E9%8C%A2 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 居屋疑安裝落地玻璃窗 港人貼相疑惑問合法咩？室內設計師親解是否違例 [articleId] => 20060772 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20060772/%E5%B1%85%E5%B1%8B%E7%96%91%E5%AE%89%E8%A3%9D%E8%90%BD%E5%9C%B0%E7%8E%BB%E7%92%83%E7%AA%97-%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E8%B2%BC%E7%9B%B8%E7%96%91%E6%83%91%E5%95%8F%E5%90%88%E6%B3%95%E5%92%A9-%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%A8%AD%E8%A8%88%E5%B8%AB%E8%A6%AA%E8%A7%A3%E6%98%AF%E5%90%A6%E9%81%95%E4%BE%8B ) [3] => stdClass Object ( [title] => 全球十日內10宗6級以上地震！台灣風險攀升專家籲隨身帶1件救命物品 [articleId] => 20061090 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/20061090/%E6%97%A5%E5%85%A7%E5%85%A8%E7%90%83-%E7%B4%9A%E4%BB%A5%E4%B8%8A%E5%9C%B0%E9%9C%87%E6%9A%B4%E5%A2%9E-%E5%80%8D-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E6%81%90%E6%94%80%E5%8D%87%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E9%9A%A8%E8%BA%AB%E5%B8%B6-%E4%BB%B6%E6%95%91%E5%91%BD%E7%89%A9 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 麥當勞經典角色出Minecraft版公仔! $45巨無霸餐送M記模型盲盒+遊戲角色外觀 [articleId] => 20060749 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20060749/%E9%BA%A5%E7%95%B6%E5%8B%9E%E7%B6%93%E5%85%B8%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%87%BAminecraft%E7%89%88%E5%85%AC%E4%BB%94-%E5%B7%A8%E7%84%A1%E9%9C%B8%E9%A4%90%E9%80%81m%E8%A8%98%E6%A8%A1%E5%9E%8B%E7%9B%B2%E7%9B%92-%E9%81%8A%E6%88%B2%E8%A7%92%E8%89%B2%E5%A4%96%E8%A7%80 ) )

港生活人氣本地熱話

UL App Icon
前往App睇文
ufun Icon
【送啤酒及和風櫻花禮品套裝】
即到《社群》參加～